Sommeren nærmer sig med hastige skridt, og derfor begynder flere og flere at arbejde på sommerkroppen. Hvis du er en af dem, der ønsker at kunne vise en flot flad mave frem på strandene om et par måneder, er artiklen her lige noget for dig.
Hvis du ønsker en flot flad mave, så betyder kosten, du indtager, en hel del. Derudover er det naturligvis ingen ulempe, hvis du dyrker lidt motion og laver en række maveøvelser på ugentlig basis.
I artiklen her kommer vi dog ikke til at fokusere så meget på motionsdelen. I stedet zoomer vi ind på kostdelen, hvor vi bliver yderst konkrete; vi fremhæver nemlig 5 råvarer, du med fordel kan spise, hvis ønsker at få en flot flad mave.
Kunne du godt tænke dig at læse en masse om, hvordan du via træning vil kunne opnå en flad mave, anbefaler vi, at du besøger Fitnesshelp.dk. Herinde finder du nemlig en masse fine artikler om alt fra maveøvelser, til hvordan du vælger det bedste løbebånd.
Bønner og bælgfrugter
Både bønner og bælgfrugter er fornuftigt at indtage, hvis du ønsker en flad mave, hvilket i høj grad skyldes disse fødevarers høje indhold af kostfibre og proteiner.
Begge fødevarer er effektive i forhold til at opbygge musklerne, og som om dette ikke var nok, så styrker de også fedtforbrændingen samt regulerer fordøjelsen.
Kan det blive bedre?
Det kan det faktisk godt…
For vi har endnu ikke nævnt, at de indeholder både vitamin A, B, C, E og K samt en masse mineraler, der er gode for din krop.
Mandler
Mandler har rigtig mange gode egenskaber. Blandt andet reducerer mandler kroppens fedtophobninger omkring organerne, hvilket selvsagt er godt i forhold til at undgå alvorlige fedtrelaterede sygdomme.
Derudover bidrager ovenstående også til en lavere fedtprocent og et lavere taljemål.
Spinat
Hvis du indtager spinat med jævne mellemrum, øger du dine chancer for at få en flad mave. Derudover øger du også chancen for at se ung ud. Spinat neutraliserer nemlig en række molekyler, der kan fremskynde aldersprocessen.
Derudover forebygger spinat en række alvorlige sygdomme, såsom kræft, slagtilfælde, fedme og knogleskørhed.
Havregrød
Med en god portion havregrød får du boostet dit energiniveau, stabiliseret dit blodsukker og reduceret dit kolesteroltal. Alt sammen noget, der bør være i høj kurs for dig!
Ydermere kan jævnlig indtagelse af havregrød hjælpe dig på vej mod en flot flad mave, og som om dette ikke var nok, er havregrød effektivt i forhold til at forebygge hjertekarsygdomme, diabetes og tyktarmskræft.
Æg
Via et æg får du både protein, fedt og B2-vitamin. Netop derfor er indtagelse af æg anbefalelsesværdigt for dem, der ønsker at opbygge stærke muskler.
Ydermere har æg den store fordel, at de giver en god og lang mæthedsfornemmelse.